Sempre pensamos na saúde física e mental em instâncias distintas. Mas, ao pensarmos nas pessoas como sujeitos únicos e subjetivos, frutos do meio biopsicossocial, entendemos que a saúde é o equilíbrio do corpo em diferentes contextos.
A psicologia é a ciência que nos leva ao encontro desse equilíbrio do corpo subjetivo, que nos possibilita trilhar os caminhos do autocuidado, autocontrole e do autoconhecimento, elementos que nos proporcionam a saúde mental. É necessário ter conhecimento do próprio corpo e conhecer nossos limites, para então aprendermos a lidar e a conviver com nossas demandas.
Todos nós passamos por situações das quais muitas vezes não sabemos lidar, situações que podem nos trazer traumas, consequentemente desencadeando o desequilíbrio da mente, transcendendo para o corpo físico. É importante estarmos atentos aos sinais, a psicologia está aí para nos levar a um encontro com nós mesmos, superando nossos limites e alcançando a saúde em sua totalidade.
Com a chegada da Pandemia, nos deparamos com um cenário de incertezas, angústia e confinamento. A convivência com nós mesmos e com o outro deixou de ser em muitos momentos sinônimo de prazer, para tornar-se algo doloroso e patológico. O “fique em casa” que no início para muitos foi encarado como férias forçadas, transformou-se numa prisão dentro do próprio lar.
Quando nos deparamos com a impossibilidade de escolha, passamos a nos sentir frágeis, vulneráveis e passíveis de adoecimento. Dessa forma, como manter a saúde mental?
Em primeiro lugar é necessário buscar atividades que nos tragam bem-estar, exercitar o corpo , manter uma alimentação saudável e dedicar um tempo para estar com as pessoas que você ama.
O isolamento social não está relacionado apenas ao contato físico e não nos impede de estar próximos de diversas maneiras. O medo muitas vezes nos limita a ver as situações por uma única perspectiva, geralmente pessimista. Contudo, a partir disso podemos traçar estratégias de rotina que mantenham a mente ocupada com elementos saudáveis como uma boa leitura, meditação, organização do ambiente, trabalhos artesanais, desenvolvimento de projeto de vida, ouvir uma boa música, dentre outros.
Neste mês, estamos engajados na campanha “Janeiro Branco”, um convite para a reflexão sobre a importância do cuidado a saúde mental.
Existem sinais que demonstram quando a saúde mental está em desequilíbrio e esses sintomas muitas vezes se materializam também no corpo físico. É importante observar a qualidade do sono, sinais de agressividade/irritabilidade, desânimo, falta de apetite, tristeza profunda, sensação de sufocamento, taquicardia, crises de ansiedade… Para que o sujeito consiga identificar que há algo errado, é necessário o conhecimento do próprio corpo em sua totalidade. Lembrem-se de que para se ter saúde corpo e mente precisam estar em harmonia e em caso de qualquer um desses sintomas, é importante buscar ajuda de profissionais competentes. Quando não conseguimos traduzir o que sentimos em palavras, o retorno dos sintomas se dá no corpo, e a escuta sensível e técnicas oferecidas pelos profissionais de psicologia, são ferramentas que possibilitam o resgate do equilíbrio do corpo físico e consequentemente da mente.
Débora Ribeiro – Psicóloga, Pedagoga, Especialista em Psicopedagogia, Psicanálise, Neuropsicologia, Coordenação Pedagógica, Gestão Escolar e Docência do Ensino Superior. CRP-03/16964. Contatos clique no link: Cartão Débora Ribeiro
